CT 스캔 일정이 예정되어 있거나 의사로부터 소식을 대기하는 경우 기다림은 불안과 걱정 및 스트레스가 유발할 수 있다. 수면장애를 겪거나 사랑하는 사람에 대해 참을성이 다할 수도 있다. 이 모든 것은 완전히 정상이며 엠디 앤더슨에서는 이를 스캔자이어티(스캔+걱정)라고 부른다.

이런 불안을 다루는 방법이 많다는 것이 그나마 좋은 소식이다. 대기 게임을 좀 더 쉽게 견디기 위해 Facebook 커뮤니티에 중요한 스캔이나 약속 전에 스트레스나 불안에 어떻게 대처하는지 물었다. 그들이 말한 내용은 다음과 같다.

• 기도하라

많은 환자와 간병인들은 기도를 통해 위로를 얻었다고 말했다. 그들은 통제력을 상실했다고 느끼기 때문에 기도를 통해 그들이 할 수 있는 일을 하고 그런 불안한 감정을 떨쳐버릴 수 있다.

• 담당 진료 팀에 대한 믿음과 확신을 가져라

의사와 담당 진료 팀이 모든 것을 처리할 것임을 알아두라. 그것이 그들의 직업이다.

• 좋아하는 음악을 들어보라

대기실에 있든, 차에 있든, 집이나 직장에 있든 음악은 암의 현실에서 벗어나거나 암에 정면으로 맞설 수 있는 힘과 결단력을 찾는 데 도움이 될 수 있다.

• 유머를 찾아보라

웃음만큼 긴장을 완화시키는 것은 없다. 당신이 즐기는 일을 하면서 계속 바쁘게 지내라. 쇼핑을 하든, 친구들과 시간을 보내든, 좋아하는 레스토랑에서 외식을 하든, 약간의 즐거움을 누리는 것은 다가오는 약속을 잊어버리는 데 도움이 될 것이다.

• 운동

운동은 건강과 강인함을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 걱정을 없애는 데 도움이 되는 기분을 좋게 만드는 엔돌핀을 생성한다. 새로운 운동을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하고 자신에게 맞는 운동을 선택하라.

• 휴식

대형 병원에서 기다리고 있다면 요가나 태극권과 같은 통합 의학 센터의 수업을 활용해 보라. 마사지와 침술을 제공하는 곳이 있다면, 이 모든 방법은 암 환자의 긴장을 푸는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.

• 명상

마음 챙김을 실천하고 명상을 하면 힘든 시기에도 침착함을 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 명상을 통해 긴장을 풀고 스트레스를 관리하며 신체, 감정 및 주변 환경에 대한 더 깊은 인식을 개발하는 방법을 배울 수 있다. 다음 약속을 통과하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 수면과 기억력 및 인지 기능을 향상시키는 데도 도움이 될 수 있다.

• 긍정적 사고

긍정적인 생각이나 긍정적인 정신적 이미지, 의사 면담의 긍정적인 결과에 집중하라.

• 다른 환자를 대화로 도와주기

대기실에서 다른 환자와 친구가 되면 자신의 문제에 대해 걱정하지 않고 다른 사람에게 변화를 줄 수 있다.